Образовательные материалы по теме "Инсулинорезистентность и углеводный обмен"
Кому подойдет:
- Вы хотите разобраться в вопросах инсулинорезистентности и перестать сдавать бесполезные анализы/пить не нужные добавки
- Вы хотите мягко и здорово снизить вес и профилактировать развитие метаболических нарушений (ожирение, повышенный холестериy, сердечно-сосудистые заболевания) и сахарного диабета
- Вы хотите научиться составлять питание таким образом, чтобы это была полноценная тарелка, которая будет Вас насыщать по энергии и необходимым микроэлементам без жестких ограничений
- Устали сидеть на диетах и марафонах, которые приносят временный эффект, но не приносят улучшения со стороны здоровья, а вес возвращается
Темы для изучения
1
🏷Блок 1. Углеводы, глюкоза и регулирование углеводного обмена
🔹Зачем нам углеводы
🔹Классификация углеводов
🔹Роль неперевариваемых углеводов и клетчатки
🔹Сколько углеводов нам нужно в сутки и каких
Как углеводы усваиваются в ЖКТ
🔹Метаболизм углеводов
Глюкоза
🔹Пути получения глюкозы в организме (пища, гликогенолиз, глюконеогенез)
🔹Окисление глюкозы
🔹Регуляция глюкозы в крови
🔹Гормоны (инсулин, глюкагон, гормоны ЩЖ, ГКС, адреналин)
Инсулин
🔹Как образовывается инсулин
🔹Секреция инсулина
🔹Как работает инсулин в организме
🔹Классификация углеводов
🔹Роль неперевариваемых углеводов и клетчатки
🔹Сколько углеводов нам нужно в сутки и каких
Как углеводы усваиваются в ЖКТ
🔹Метаболизм углеводов
Глюкоза
🔹Пути получения глюкозы в организме (пища, гликогенолиз, глюконеогенез)
🔹Окисление глюкозы
🔹Регуляция глюкозы в крови
🔹Гормоны (инсулин, глюкагон, гормоны ЩЖ, ГКС, адреналин)
Инсулин
🔹Как образовывается инсулин
🔹Секреция инсулина
🔹Как работает инсулин в организме
2
🏷Блок 2: Нарушение углеводного обмена
Инсулинорезистентность
🔹Причины ИР (приобретенные и наследственные)
🔹Ожирение, как ведущий фактор формирования ИР
🔹Мультифакторность причин, влияющих на ИР
🔹Диагностика ИР (клиническая картина, оценка абдоминального ожирения, лабораторные анализы)
🔹ИР у худых - может ли быть?
Лабораторные анализы
🔹Глюкоза
🔹Гликированный гемоглобин
🔹Глюкозо-толератный тест
🔹Почему не надо сдавать анализ на инсулин
🔹Почему не надо считать индексы HOMA и CARO
Последствия ИР
🔹Ожирение
🔹Считаем индекс массы тела
🔹Оценка ожирения
🔹Абдоминальное ожирение - почему опасно
🔹Причины избыточной массы тела (модифицируемые и гормональные/иные: гипоталамическое ожирение, гиперкортицизм, гипотиреоз)
🔹Хроническое воспаление на фоне ожирения
🔹Тактика работы с ожирением
Метаболический синдром
🔹Критерии
🔹Диагностика
🔹Последствия
Холестерин (гиперхолестеренемия/повышенный холестерин)
🔹Функции холестерина, откуда организм его получает
🔹Метаболизм холестерина
🔹Лабораторная оценка/липидограмма
🔹Причины повышения уровня холестерина
🔹Тактика при повышенном уровне холестерина
🔹Причины ИР (приобретенные и наследственные)
🔹Ожирение, как ведущий фактор формирования ИР
🔹Мультифакторность причин, влияющих на ИР
🔹Диагностика ИР (клиническая картина, оценка абдоминального ожирения, лабораторные анализы)
🔹ИР у худых - может ли быть?
Лабораторные анализы
🔹Глюкоза
🔹Гликированный гемоглобин
🔹Глюкозо-толератный тест
🔹Почему не надо сдавать анализ на инсулин
🔹Почему не надо считать индексы HOMA и CARO
Последствия ИР
🔹Ожирение
🔹Считаем индекс массы тела
🔹Оценка ожирения
🔹Абдоминальное ожирение - почему опасно
🔹Причины избыточной массы тела (модифицируемые и гормональные/иные: гипоталамическое ожирение, гиперкортицизм, гипотиреоз)
🔹Хроническое воспаление на фоне ожирения
🔹Тактика работы с ожирением
Метаболический синдром
🔹Критерии
🔹Диагностика
🔹Последствия
Холестерин (гиперхолестеренемия/повышенный холестерин)
🔹Функции холестерина, откуда организм его получает
🔹Метаболизм холестерина
🔹Лабораторная оценка/липидограмма
🔹Причины повышения уровня холестерина
🔹Тактика при повышенном уровне холестерина
3
🏷Блок 3: Модифицируемые факторы: как снизить вес (тактика и шаги)
Важность обеспечения организма полноценным рационом
🔹Белки, жиры и углеводы, их здоровая пропорция в рационе
🔹Важность составления сбалансированного рациона, контроль мальнутриции - недостаточного питания, как фактора набора веса
🔹Группы продуктов в ежедневном рационе
Важность энергетического баланса (приход-расход энергии)
🔹Как посчитать калорийность рациона
🔹Формула основного обмена, оценка расхода энергии
Как собрать порцию еды (метод тарелки, гарвардская тарелка)
🔹Конструктор завтраков, обедов, ужинов + много фото примеров тарелок
🔹Цветовое и вкусовое разнообразие продуктов, еда - как источник удовольствия и коммуницкации
🔹Средиземноморский тип питания, DASH-диета
Пищевые привычки и Ваше пищевое поведение
🔹Из чего складываются наши отношения с едой (заложенные пищевые привычки, текущие пищевые паттерны, образ жизни)
🔹Осознанность в выборе блюд - тренировка осознанности, выработка новых пищевых привычек
🔹Учимся работать с чувством голода
🔹25 занятий, если хочется есть и Вами овладел эмоциональный голод
🔹Переедание, причины и оценка Ваших причин
🔹Стресс и Ваша еда, стресс и набор веса
🔹Дневник питания и что с ним делать
🔹Сахар в рационе
🔹Популярные диеты, которые не помогут снизить вес и могут навредить Вашему здоровью (кето, низкоуглеводная диета и др)
🔹Физическая нагрузка
🔹Белки, жиры и углеводы, их здоровая пропорция в рационе
🔹Важность составления сбалансированного рациона, контроль мальнутриции - недостаточного питания, как фактора набора веса
🔹Группы продуктов в ежедневном рационе
Важность энергетического баланса (приход-расход энергии)
🔹Как посчитать калорийность рациона
🔹Формула основного обмена, оценка расхода энергии
Как собрать порцию еды (метод тарелки, гарвардская тарелка)
🔹Конструктор завтраков, обедов, ужинов + много фото примеров тарелок
🔹Цветовое и вкусовое разнообразие продуктов, еда - как источник удовольствия и коммуницкации
🔹Средиземноморский тип питания, DASH-диета
Пищевые привычки и Ваше пищевое поведение
🔹Из чего складываются наши отношения с едой (заложенные пищевые привычки, текущие пищевые паттерны, образ жизни)
🔹Осознанность в выборе блюд - тренировка осознанности, выработка новых пищевых привычек
🔹Учимся работать с чувством голода
🔹25 занятий, если хочется есть и Вами овладел эмоциональный голод
🔹Переедание, причины и оценка Ваших причин
🔹Стресс и Ваша еда, стресс и набор веса
🔹Дневник питания и что с ним делать
🔹Сахар в рационе
🔹Популярные диеты, которые не помогут снизить вес и могут навредить Вашему здоровью (кето, низкоуглеводная диета и др)
🔹Физическая нагрузка
4
◾️тест по результатам изучения материалов
◾️обратная связь по результатам изучения материалы
*возможность прохождения тестирования, получения обратной связи и проверки знаний в виде домашнего задания в течение 21 дня после предоставления доступа у образовательной услуге
◾️обратная связь по результатам изучения материалы
*возможность прохождения тестирования, получения обратной связи и проверки знаний в виде домашнего задания в течение 21 дня после предоставления доступа у образовательной услуге
