Курс-интенсив "Холестерин и лишний вес.
Особенности питания и образа жизни"
23 сентября-27 сентября
Кому подойдет:
  • Вы хотите разобраться в теме повышенного холестерина, почему он нам важен и почему может повышаться
  • Хотите профилактировать осложнения повышенного холестерина в виде атеросклероза, профилактировать ожирение и его последствия: метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа.
  • Вы бы хотели разобраться в доказанных методах, которые могут влиять на уроень холестерина, разобраться в вопросах составления сбалансированного рациона и адекватной физической нагрузки для здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Хотите разобраться в миллионах добавок и БАДов, которые сегодня так популярны, понять - надо ли принимать омега-3 ЖК, магний, красный рис и тд для "поддержки" сердца?
  • Хотите узнать важность прохождения ежегодных проф-осмотров, какие обследования проходить, каких врачей посещать для контроля развития ССЗ
Как это работает
Только научные данные
Понимание работы организма
Здоровые пищевые привычки, физическая активность, качественный сон и минимизация стресса
Важность ежегодных обследований и наблюдений у профильных врачей
Темы интенсива
1
День 1.
Важность профилактики развития неинфекционных заболеваний среди населения, меры профилактики и почему это важно
🔸 здоровое рациональное питание
🔸 поддержка/нормализация или снижение веса
🔸 регулярная физическая нагрузка, соответствующая возрасту и состоянию здоровья
🔸 отказ от вредных привычек
🔸 регулярные обследования/важность профилактических чек-апов (когда, в каком возрасте и что проходить (анализы/обследования)
🔸контроль и диагноcтика глюкозы, холестерина в крови, замеры артериального давления (нормы и целевые значения)
2
День 2.
Почему мы говорим о холестерине
🔸Зачем нам холестерин, какая его роль и функции
🔸Определение и виды (хороший и плохой холестерин), липидный обмен
🔸Норма и не норма
🔸Причины и особенности повышения холестерина
🔸Атеросклероз
3
День 3.
Ожирение и лишний вес
🔸Этиология ожирения и причины набора веса
🔸Осложнения ожирения

Здоровье сердечно-сосудистой системы
🔸Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний - контролируемые и неконтролируемые факторы, что с ними делать

Немедикаментозная база работы с лишним весом и повышенным холестерином
🔸Физическая нагрузка и реабилитация при избыточной массе тела, метаболических нарушениях, сахарном диабете, артериальной гипертензии
🔸Здоровье сна, циркадные ритмы и выработка мелатонина
4
День 4.
Питание
🔸Популярные типы питания для нормализации холестерина и поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы
🔸Средиземноморская диета
🔸DASH - диета для здоровья сердца
🔸Скандинавская диета
🔸Диета Портфолио
🔸Метод порций - контроль размера порций на тарелке
🔸Липидный профиль питания
🔸Углеводы в рационе
🔸Соль
🔸Сахар и сахарозаменители
🔸Овощи и фрукты
🔸Орехи
🔸Мясо
🔸Рыба
🔸Алкоголь
🔸Сладкие напитки
🔸Кофе
5
День 5.
Добавки/БАД
🔸Фитостерины (растительные стерины) в продуктах питания
🔸Роль омега-3 в здоровье сердечно-сосудистой системы
🔸Популярные БАДы и что о них говорит наука и исследования в настоящий момент: ниацин и ниацинамид, красный дрожжевой рис, чесночный порошок, экстракт сосновой коры, боярышник, магний, коэнзим Q10, алифатические кислоты.
Разбираем доказательства, думаем над эффективностью и безопасность/побочными эффектами.
Что говорят кардиологи - и они будут правы.

Важность мягкой модификации образа жизни, психологический комфорт (итоговый вебинар и кейсы)
6
Дополнительно:

Для тарифа "Участвую, консультируюсь"
+ 30 сентября - 2 октября возможность мне лично задать свои вопросы по теме уровня холестерина, показать материалы и получить рекомендации нутрициолога в аудиоформате (ответы на ваши вопросы+рекомендации по ситуации).

Для всех:
+ дополнительно 100 разнообразных тарелок здорового питания для начала работы с рационом
+ финальный гайд "Холестерин" всем участникам
+ вебинар "Холестерин" в записи

При желании:
*возможность прохождения тестирования, получения обратной связи и проверки знаний в виде домашнего задания в течение 21 дня после предоставления доступа у образовательной услуге
Формат:
  • Образовательные материалы (тексты, видео) по теме каждого дня Вы можете слушать/смотреть/скачивать - в любое время
  • Telegram - канал, бессрочный доступ к которому Вы получаете автоматически после оплаты проекта - в нем будут храниться все образовательные материалы, после изучения всех материалов Вы можете пройти небольшое тестирование для закрепления материала, ответить на вопросы домашнего задания по желанию и задать вопросы лектору
  • Доступ к каналу с образовательными материалами - бессрочный, ежедневно разбираем теоретические темы + фото материалы, таблицы и структурные образовательные материалы в завершении интенсива.
Приобрести
Тариф "Слушаю. Акция"

790р
Купить
Тариф "Участвую, консультируюсь"

3990р
Купить
Made on
Tilda