Интенсив-курс "Приходим в форму. Здоровые пищевые привычки" 1 неделя
Кому подойдет:
- Вы хотите начать делать первые шаги в отношении своего здоровья с Нового года, нормализовать или поддерживать вес мягко в течение года.
- Научиться формировать правильно свой рацион без ограничений, разобраться в базовых принципах здорового отношения с едой, научиться правильно собирать тарелку, не испытывать чувство голода и не срываться на сладкое.
- Хотите готовить и кушать вместе со мной и моими текущими подлопечными в течение недели - я буду показывать все тарелочки завтраков, обедов и ужинов, рецепты к ним (простые и доступные) - чтобы у Вас была мотивация - будем делать вместе)
- У Вас есть понимание, что диеты, уникальные авторские методики и протоколы, бады для снижения веса, строгая дисциплина - это замкнутый круг и красивый маркетинг, а Вы хотите комфортно питаться на ежедневной основе без ограничений продуктов и посчета калорий
Как это работает
Формулировка цели
Текущий контакт с ценностями и оценка текущих пищевых привычек
Внедрение новых пищевых паттернов
Новые знания и навыки в отношениях с едой
Поощрение себя за каждый маленький шаг
Темы интенсива
1
День 1.
🔹Что такое калорийность рациона, зачем многие считают калории, что такое баланс и как его достичь не сажая себя на диету.
🔹Что такое макро и микроэлементы в питании
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Что такое макро и микроэлементы в питании
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
2
День 2.
🔹Из чего состоит сбалансированный рацион
🔹Как собрать здоровую тарелку (метод тарелки, DASH-диета, гарвардская тарелка, средиземноморский тип питания)
🔹Сколько пищевых групп продуктов (и каких продуктов) нам нужно суточно
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Как собрать здоровую тарелку (метод тарелки, DASH-диета, гарвардская тарелка, средиземноморский тип питания)
🔹Сколько пищевых групп продуктов (и каких продуктов) нам нужно суточно
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
3
День 3.
🔹Ваш дневник питания и его оценка
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
4
День 4.
🔹Что такое привычка и как они формируются
🔹Ваши полезные привычки – анализ и цели
🔹Что мешает менять пищевые привычки (общество и свое место)
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Ваши полезные привычки – анализ и цели
🔹Что мешает менять пищевые привычки (общество и свое место)
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
5
День 5.
🔹Какие бывают нарушения пищевого поведения
🔹Исключительно здоровое питание и здоровые продукты, говорим о суперфудах
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Исключительно здоровое питание и здоровые продукты, говорим о суперфудах
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
6
День 6.
🔹Какие существуют популярные диеты, их плюсы и минусы
🔹Почему после диет наступает откат и набор веса
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Почему после диет наступает откат и набор веса
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
7
День 7.
🔹Витамины и микроэлементы, откуда берутся дефицитные состояния и что с ними делать
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
🔹Фото всех тарелочек за сегодняшний день
8
◾️тест по результатам изучения материалов
◾️обратная связь по результатам изучения материалы
*возможность прохождения тестирования, получения обратной связи и проверки знаний в виде домашнего задания в течение 21 дня после предоставления доступа у образовательной услуге
◾️обратная связь по результатам изучения материалы
*возможность прохождения тестирования, получения обратной связи и проверки знаний в виде домашнего задания в течение 21 дня после предоставления доступа у образовательной услуге
Формат:
- Все материалы находятся в записи и Вы можете слушать/смотреть/скачивать - в любое время
- Telegram - канал, доступ к которому Вы получаете автоматически после оплаты проекта.
- Фото всех тарелочек с рецептами на завтрак, обед и ужин, описательные видео по темам в каждом дне. Раздаточные материалы, тесты, опросники для самостоятельного ведения.
Приобрести
Участие в интенсиве
(7 дней)
доступ навсегда
1700р
(7 дней)
доступ навсегда
1700р
Купить
